Onde fica seu segundo coração? E por que ele e importante para o retorno venoso?

Olá Você sabia que você tem um segundo coração? E ele está localizado bem na sua panturrilha ("batata da perna") sim ela mesmo!!

Essa musculatura da perna é muito importante para sua saúde então é importante que você cuide bem dela!

Por isso hoje eu vou deixar algumas dicas práticas você pode fazer em casa.

São dicas que eu sempre oriento os meus pacientes aqui no consultório Ludimila Oliveira Fisioterapia & Pilates.

Antes de começar as dicas eu quero te explicar o porquê que a panturrilha é o seu segundo coração: Quando a gente contrai e relaxa os músculos da perna eles ajudam o sangue a retornar para o coração com mais força, facilitando o retorno venoso.

♥️Por isso, as veias e valvas localizadas nas panturrilhas são algumas das mais importantes que temos para empurrar esse sangue venoso de volta para cima, até chegar ao coração. E são cerca de 100 ml de sangue por minuto!

O retorno venoso é mais difícil por ser contra a gravidade, então a contração e relaxamento da musculatura da perna auxilia no retorno venoso! O nosso corpo funciona mesmo perfeitamente não é?

Mas a gente pode dar uma forcinha Agora vamos as dicas:

Para mulheres que usam salto alto: 📍 o uso de salto excessivo acaba encurtando a musculatura da panturrilha e gerando muita dor quando quando não está de salto, então é bom evitar o uso excessivo, escolha os momentos mais essenciais para o uso deste.

Para todos: 📍Manter a musculatura da perna forte e flexível ajuda a ter uma boa postura equilíbrio e ajuda também seu coração a funcionar melhor e como consequência você terá uma melhor circulação sanguínea!

📍Dica de exercício para melhorar a circulação sanguínea e fortalecer a musculatura da panturrilha "batata" da perna: exercício de BOMBEAMENTO:

1. Fique em pé com os pés paralelos Apoie suas mãos em uma mesa ou em uma parede.

2. Levante-se na ponta dos pés e desce lentamente repita por 15 vezes você pode fazer uma série de 3 repetições ( 3 repetições de 15).

Esse vídeo mostra como fazer, e tem outros exercícios que você pode realizar em casa ⬇️

https://youtu.be/CDMMJQV0vCw

Faça esse exercício para ajudar a fortalecer seu segundo coração.

Ludimila | Fisioterapeuta

CREFITO 11 3474-F

Gostou desse artigo?

Compartilhe com seus amigos e ajude meu trabalho alcançar mais pessoas