É normal acordar com dor nas costas?

Você acorda com dor nas costas? Sabia que isso é bastante comum?

Existe algumas exceções que são graves, mas continue comigo até o final que eu vou te explicar quais são os casos que precisam ter atenção!

A nossa coluna, nos espaços das vértebras nós temos os discos intervertebrais eles são como esponjas.

Tem como amortecedores. sabe quando estamos no carro e passamos no quebra-mola ou em algum buraco, se os amortecedores do carro estiverem ok quase não sentimos o impacto não é mesmo?

O mesmo acontece com os discos vertebrais. Eles são formados na sua maior parte por água. Por isso é importante nos mantermos hidratados durante o dia.

Quando dormimos passamos por um processo natural de reidratação desses discos ( Os discos se reidratam durante a noite com a água que consumimos durante o dia) , quando acordamos, no primeiro momento podemos sentir um pouquinho de dor e rigidez, porque o disco fica um pouquinho "maior", durante o dia ele vai voltando ao tamanho normal e essa sensação passa.

Mas existem alguns casos que precisam de mais atenção!

• Rigidez matinal por mais de 30 minutos;

• Dor nos glúteos;

• Dor por mais de 3 meses.

São sinais que precisam de uma investigação médica, pois são comuns em doenças como artrite reumatóide e espondilite anquilosante.

O que pode te ajudar pela manhã são alongamentos matinais:

Vamos lá? Vou te ensinar 2 exercícios para você já começar o dia bem hein?

1. Deitada na cama mesmo de barriga para cima, traga seus dois joelhos em direção a barriga

2. Abrace suas pernas com joelhos dobrados e mantenha essa posição por 30 segundos.

3. Agora fique ajoelhada, sente no seus calcanhares, abaixe como se quisesse encostar o peito lá nos joelhos,

4. Estenda seus braços como se quisesse alcançar alguma coisa lá na frente. Permaneça por 30 segundos e volte devagar

Pronto!! Agora dá aquela espreguiçada e já pode começar o dia revigorada.

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Ludimila Oliveira

Fisioterapeuta

Crefito 11 3474 F