
É normal acordar com dor nas costas?
- Ludimila Oliveira
- 23 de jan. de 2021
- 2 min de leitura
Atualizado: 14 de jan. de 2022
Você acorda com dor nas costas? Sabia que isso é bastante comum?
Existe algumas exceções que são graves, mas continue comigo até o final que eu vou te explicar quais são os casos que precisam ter atenção!
A nossa coluna, nos espaços das vértebras nós temos os discos intervertebrais eles são como esponjas.
Tem como amortecedores. sabe quando estamos no carro e passamos no quebra-mola ou em algum buraco, se os amortecedores do carro estiverem ok quase não sentimos o impacto não é mesmo?
O mesmo acontece com os discos vertebrais. Eles são formados na sua maior parte por água. Por isso é importante nos mantermos hidratados durante o dia.
Quando dormimos passamos por um processo natural de reidratação desses discos ( Os discos se reidratam durante a noite com a água que consumimos durante o dia) , quando acordamos, no primeiro momento podemos sentir um pouquinho de dor e rigidez, porque o disco fica um pouquinho "maior", durante o dia ele vai voltando ao tamanho normal e essa sensação passa.
Mas existem alguns casos que precisam de mais atenção!
Rigidez matinal por mais de 30 minutos;
Dor nos glúteos;
Dor por mais de 3 meses.
São sinais que precisam de uma investigação médica, pois são comuns em doenças como artrite reumatóide e espondilite anquilosante.
O que pode te ajudar pela manhã são alongamentos matinais:
Vamos lá? Vou te ensinar 2 exercícios para você já começar o dia bem hein?

1. Deitada na cama mesmo de barriga para cima, traga seus dois joelhos em direção a barriga
2. Abrace suas pernas com joelhos dobrados e mantenha essa posição por 30 segundos.
3. Agora fique ajoelhada, sente no seus calcanhares, abaixe como se quisesse encostar o peito lá nos joelhos,
4. Estenda seus braços como se quisesse alcançar alguma coisa lá na frente. Permaneça por 30 segundos e volte devagar
Pronto!! Agora dá aquela espreguiçada e já pode começar o dia revigorada.
Quer aprender mais exercícios para aliviar e até mesmo eliminar suas dores nas costas, esse e-book pode te ajudar >> clica aqui
Gostou desse artigo? Acha que ele pode ajudar mais alguém? Então compartilhe e e ajude esse conteúdo ajudar mais pessoas
Para mais dicas de saúde e bem estar
Ludimila Oliveira
Fisioterapeuta
Crefito 11 3474 F
Comments